Cómo montar un kit sencillo contra la alergia a los ácaros del polvo
Si el polvo te provoca estornudos, moqueo, picor de ojos o te despiertas cada mañana con la nariz taponada, no estás solo. En España, la alergia a los ácaros del polvo es una de las causas más frecuentes de rinitis alérgica persistente.
La buena noticia es que no necesitas tomar todos los medicamentos, sino aprender a combinar bien las herramientas según tus síntomas.
Aquí tienes una guía clara para entender qué hace cada tratamiento y cómo montar un “kit” práctico que luego puedas comentar con tu médico de familia o alergólogo.
¿Qué ocurre realmente en la alergia a los ácaros del polvo?
Los ácaros del polvo son microorganismos invisibles que viven sobre todo en colchones, almohadas, sofás y textiles. Sus proteínas activan el sistema inmunitario.
Cuando las inhalas:
- Se libera histamina → estornudos, picor nasal y ocular, lagrimeo.
- La mucosa nasal se inflama → congestión, presión, mucosidad persistente.
Por eso:
- Los antihistamínicos alivian bien el picor y los estornudos.
- Los sprays nasales con corticoides controlan mejor la congestión.
- Existen opciones naturales de sprays nasales sin corticoides.
- Y las medidas ambientales reducen la exposición diaria.
Las herramientas principales (y para qué sirve cada una)
Spray nasal con corticoides (uso diario)
Para qué es especialmente útil
- Nariz taponada
- Sensación de presión
- Goteo posterior y mal descanso
Puntos clave
- Debe usarse todos los días, no solo cuando hay crisis.
- El efecto es progresivo (días o 1–2 semanas).
- La absorción sistémica es mínima si se usa correctamente.
Suele ser la base del tratamiento cuando hay síntomas casi a diario.
Antihistamínicos orales: los más usados en España
Los antihistamínicos bloquean la acción de la histamina. En España se utilizan sobre todo antihistamínicos de segunda generación, por su menor efecto sedante.
Principales principios activos habituales
- Ebastina: muy usada en rinitis alérgica; generalmente poco sedante; útil para estornudos, picor y moqueo.
- Bilastina: perfil claramente no sedante; muy usada en rinitis persistente; suele interferir poco con la conducción.
- Desloratadina: buena opción en rinitis alérgica y síntomas oculares; disponible con y sin receta; efecto mantenido.
- Cetirizina: inicio de acción rápido; en algunas personas puede dar algo de somnolencia; muy utilizada también en niños.
- Loratadina: efecto de 24 horas; baja probabilidad de sedación; frecuente en alergia estacional y perenne.
Importante
- Son muy eficaces para picor, estornudos y moqueo.
- Son menos eficaces para la nariz taponada.
- La elección depende de cada persona y conviene comentarla con un profesional sanitario.
Herramientas de apoyo (sin medicación)
No sustituyen a los fármacos, pero mejoran claramente el control de la alergia.
Lavados nasales con suero fisiológico
- Eliminan alérgenos.
- Reducen irritación y sequedad.
- Ideales antes del spray nasal.
Fundas antiácaros para colchón y almohadas
- Disminuyen la exposición nocturna.
- Muy útiles si te levantas peor por la mañana.
Filtración HEPA
- Reduce alérgenos en dormitorios.
- Interesante en pisos pequeños o zonas húmedas.
El enfoque “kit”: adapta el tratamiento a tus síntomas
1) Síntomas leves y ocasionales
Estornudos o picor puntual
Ejemplo de kit
- Antihistamínico oral no sedante (p. ej., ebastina, bilastina, loratadina) cuando lo necesites.
- Spray salino nasal o lavados con suero.
- Fundas antiácaros en la cama.
2) Síntomas diarios que molestan
Nariz taponada casi cada día, sueño de mala calidad
Ejemplo de kit
- Spray nasal con corticoides a diario.
- Antihistamínico oral (bilastina, ebastina o desloratadina) diario o según síntomas.
- Lavados nasales antes del spray.
- Fundas antiácaros en colchón y almohadas.
3) Días de brote intenso
Limpieza profunda, cambio de estación, viajes
Ejemplo de kit
- Mantener el spray nasal diario.
- Añadir o reforzar el antihistamínico oral.
- Lavados nasales 1–2 veces al día.
- Extremar el control ambiental en el dormitorio.
(Si estos brotes son frecuentes o intensos, conviene revisarlo con un profesional.)
Dos situaciones muy habituales en España
Ana, 42 años
“Normalmente estoy bien, pero cada vez que cambio las sábanas me pongo fatal.”
→ Usa fundas antiácaros todo el año y toma un antihistamínico los días de limpieza.
Luis, 38 años (asma leve)
“Me levanto congestionado casi cada día y a veces toso por la noche.”
→ Usa spray nasal con corticoides, lavados nasales y fundas antiácaros, y consulta con su médico para revisar el control del asma.
Cuándo conviene consultar con el médico o el alergólogo
Pide cita si aparece alguno de estos puntos:
- Pitidos en el pecho, opresión o tos nocturna frecuente.
- Síntomas casi diarios pese a medicación sin receta.
- Brotes que afectan al sueño o al rendimiento laboral.
- Necesidad de varios medicamentos sin mejora clara.
En España, el médico de familia suele ser el primer paso, y el alergólogo puede ayudar en casos persistentes o complejos.
Monta tu kit contra los ácaros en 5 minutos
- Identifica tu síntoma principal.
- Si hay congestión frecuente, prioriza el spray nasal.
- Añade un antihistamínico oral adecuado.
- Protege la cama con fundas antiácaros.
- Usa lavados nasales de forma regular.
- Revisa resultados tras 2–3 semanas con un profesional sanitario.
Mensaje final
No existe un único antihistamínico “mejor” para todo el mundo ni un solo tratamiento milagro. El control de la alergia a los ácaros suele venir de combinar bien las herramientas, no de tomar más medicación.
Usa esta información como base para hablar con tu médico de familia o alergólogo antes de hacer cambios.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Puedo comprar estos antihistamínicos sin receta en España?
Algunos sí y otros no. Aunque estén disponibles sin receta, conviene usarlos con criterio y consultar si los síntomas son persistentes.
¿Es mejor ebastina o bilastina?
Depende de la persona. Ambas son eficaces y poco sedantes, pero la respuesta individual puede variar.
¿Puedo tomar antihistamínicos todos los días?
En muchos casos sí, pero siempre es recomendable revisarlo con un profesional sanitario.
¿Las fundas antiácaros realmente funcionan?
Sí. No curan la alergia, pero reducen mucho la exposición diaria, especialmente durante la noche.
Nota: Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico individual. Consulta con un profesional sanitario antes de iniciar, combinar o cambiar medicación.